1ヶ月で1kg痩せた話

5月も終わった，ということで，何か一つ先月を振り返ってみよう． 1つの変化は食事に変化をつけたことだ．

端的に言うと，ダイエットを始めた．

ダイエットしようと思ったキッカケ

京都に引っ越してきて，周りに食事できるところが沢山あるのが嬉しくて， 食欲のリミッターがどんどん緩んできていた． 財布にもよろしくないが，食事の偏りは，カラダの調子を悪くしていっているような気がしてならなかった．

同窓会でダイエットに成功した友人を見て， あ，ダイエットで実際にできるもんなんや， ぼくにもできるかも，と思って，5月上旬から始めた．

ただし，Xヶ月でYキロ痩せるといった目標ではなく， 持続可能なダイエットをしようと思った． 痩せたはいいもののリバウンドしては意味がないからね．

食事制限

以下の食事制限をすることにした． 特に運動を始めたというわけではない．(やりたいけど)

  • 揚げ物・洋菓子・ラーメンを避ける
  • 野菜系の惣菜・魚料理を中心にする
  • 甘いものが欲しい時はなるべく果物を食べる
  • 食事には炭酸水を（胃を膨らませる）

まぁ，そこまで激しい制限ではない． 食べる量も，食べ過ぎなければ，それでよし，とした．

可視化は重要

以前の体重計の液晶部を誤って壊してしまったので， 思い切って Withings WS-50という体重計を買った．

これはすごくで，wifi経由で自動でサーバーに記録したデータを送ってくれる体重計だ．

ここ1ヶ月の体重変化

これがここ1ヶ月の体重変化の記録だが，おおむね1ヶ月で1kg減ったことが分かる． 重要なのは，平均線の動きで，一日での多少の増減はあまり意味がない． 時間帯や食前食後で変わるからね．

まとめ

現在もゆっくりと減量中だ． のんびりといきたい．

たった1kgでも，自分の体をコントロールできるようになると，自信が湧いてくる．

可視化は本当に重要だと思う． 普通の体重計に比べたら，もちろん高いけど，十分にその価値はあった． 健康はお金で買えないというが，直接は買えずとも，間接的には買えると思った．